bez sprzętu

A czy 3 miesiące stażu na siłowni to nie za wcześnie? W sumie trenuje jakiś rok bo pół roku trenowałem w domu bez sprzętu, 3 miesiące u kolegi bez diety i teraz 3 miesiące na profesjonalnej siłowni i z dietą.

[...] i jakości niż nie jedna osiedlowa siłownia..., wqrwie się też jak w tej 10 finalistów będą same karki po 40+ w ramieniu i nieskończoności w klacie ;D, bo według mnie jest bezsens dawać komuś taki sprzęt i suple skoro już się tak napakowali na swoim dotychczasowym sprzęcie, znaczy że stary sprzęt spełnił swoje wymagania ;). Sam udziału w [...]

Zrobię redukcję.... Lato się zbliża a tłuszczu będzie tylko więcej więc wolę zrobić redukcję aby rozpocząć masę bez zbędnego balastu... Ćwiczę bez sprzętu... Jedyne co posiadam to dwa hantle i drążek... Gram też w klubie piłkarski więc redukcja będzie dobrze szła... Oczywiście podstawa dieta i ćwiczenia cardio

Dwuglowe bez sprzetu: Pod szafa, stolem, itd gdzie tylko sie da zaczepic. Najbardziej masowtworcze na dwuglowe. Uginania, martwe itd sa przy tym krotkie. Uwaga, naprawde bardzo ciezkie: http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBHamstringRaise.html Bardzo dobre cwiczenie dziajace na tej samej zasadzie na rejon dwuglowych jak MC na prostych. [...]

daw miechy temu 30 cm teraz 32 i dodam, że ćwicze w domu bez sprzętu( WIEK 15 LAT)

17 lat na smithie 140kg 2 powt bez sprzetu

wiek 31 lat.waga 84kg wzrost 170cm bez sprzetu 15x180kg druga seria po 2 minutach przerwy 6-8x 180kg.z wiekszymi narazie nie probowalem ale na jesien probuje 200kg.robie przysiady na max jak nie moge sie podniesc to rzucam sztange i zawsze robie w klatce,a zabezpieczenie ustawiam zeby bylo 5 cm od dolnej granicy siadu.te 15 to kumple policzyli bo [...]

ok, te robie na pograniczu bo są bez sprzetu kliknij na ten link.. później daj zeby pokazywało inne filmy tego samego użytkownika i wybierz squat (to jest siad z MPJ). Połozenie kamery nie jest za dobre i tez nie widac dobrze głebokosci, ale jest lepiej. Zaraz wrzuce 180kg treningowe to zobaczysz głębokość robie w siadach w sprzecie. Pozdrawiam [...]

Te w sprzecie sa glebokie. Ja mam odwrotnie. Bez sprzetu siadam w miare gleboko, a jak pierwszy raz zalozylem centuriona to zrobilem cos ala polprzysiad. Kuba, mam do ciebie pytanko? Ile czasu przed zawodami zaczynasz robic siady w sprzecie? My dostalismy sprzet ciut ponad miesiac przed zawodami i bylo srednio z przygotowaniami. Jak beda za rok [...]

super 1 bez sprzętu. Mam tylko pas i ściągacze (ale one nic nie dają), żeby ciepło trzymało w kolanach.

240 bez sprzetu pełny ciezarowy przysiad

220kg/90kg 31latek.Bez sprzętu. pozdr.

wiek 17lat, kat.90kg 301,5kg rekord polski jun. młod. w sprzecie, 240kg bez sprzetu.

oczywiscie bez sprzetu:)

Wiek: 16lat Waga: 75kg 130 bez sprzętu.

30 lat 60 waga bez sprzetu, no mam pas i buty odpowiednie 90 kg

200kg bez sprzetu

wiek 22 waga 100, wynik 210 kg bez sprżetu ( tylko z pasem)

Lat 19 waga 90kg przysiad 210kg bez sprzetu

bez sprzętu wstaje 220 kg, kiedyś dzwigałem w starym inzerze który mi dawał 30 kg jestem ciekaw ile mogą dac nowe kostiumy zastanawianm się nad zakupem myśle co wybrac czy inzer czy titan doradzcie coś